晚上11點前就要睡覺，讓淋巴好好排毒；早上7點以前就要排大便，這是大腸排毒的時間……你一定在微博或者“朋友圈”轉(zhuǎn)帖中見過這一張“人體排毒時間表”吧！事實上果真如此嗎？南京東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師辟謠道，每個人都有自己的生物鐘，將“排毒”設(shè)定到各時間段，并且指定給某器官的說法很牽強。人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去“排毒”。額外的排毒都是給身體增加負擔。

 

　　幾個疑問，熬夜會影響排毒嗎？

 

　　“人體排毒時間表”不靠譜，為何中醫(yī)卻講十二經(jīng)絡(luò)運行時間？

 

　　在中醫(yī)中，有“人體十二經(jīng)絡(luò)”及十二經(jīng)絡(luò)的運行時間。如凌晨1:00~3:00是肝經(jīng)運行；深夜23:00~1:00，是膽經(jīng)運行；凌晨3:00~5:00肺經(jīng)運行；早上5:00~7:00大腸經(jīng)運行；上午9:00~11:00脾經(jīng)運行。難道這個也不靠譜？

 

　　東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師指出，這里的肝經(jīng)、膽經(jīng)、肺經(jīng)等指的不是具體的器官，而是人體的某個系統(tǒng)。比如肺經(jīng)，指的不是肺部這一個器官，而指的是包括肺在內(nèi)的整個呼吸系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)是無形的，器官則是一個個實實在在的存在。不能將中醫(yī)講的經(jīng)絡(luò)運行，解讀成了單個器官的排毒。

　　所謂的“排毒”排的都是什么呢？

 

　　夜里每個時間段，各個器官輪番在排毒。“排毒”真的有這一說法嗎？朱欣佚指出，人體毒素不過是體內(nèi)多余的垃圾，來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留以及環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細胞等。而中醫(yī)認為，人體毒素是一些糟粕，痰、濁、瘀等。“排毒”并不是一個嚴謹?shù)尼t(yī)學用語。

 

　　反過來想想，假如人體存在排毒，應(yīng)當是代謝越快排毒越多；當人體休息時，整個代謝都平緩了下來，為何在網(wǎng)帖中睡覺時肝臟等器官的排毒卻加強了呢？

 

　　既然是謠言，就可隨心所欲熬夜了？

 

　　朱欣佚表示，熬夜對身體一定是有影響的。缺少睡眠的惡果，最明顯的是，次日會感覺到無比困倦頭昏腦漲，這主要是由于神經(jīng)系統(tǒng)沒有得到足夠的休息造成的，與所謂的“排毒”無半點關(guān)系。

 

　　不過，人們?nèi)粘龆?，日落而息，人體的生物鐘已經(jīng)適應(yīng)了這個規(guī)律。一旦這個節(jié)奏被破壞，人體免疫系統(tǒng)的抗病能力就會降低。甚至出現(xiàn)血壓上升、交感神經(jīng)興奮、內(nèi)分泌和代謝改變、炎癥反應(yīng)增強以及心血管疾病發(fā)生率增高的情況。

 

　　專家建議

　　“喝水+運動”效果最好

 

　　排毒不需要人為干預(yù)：專家指出，在正常情況下，正常的人不必特意去“排毒”。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，我們只要注意正確的飲食和鍛煉就可以了，額外的排毒都是給身體增加負擔。要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應(yīng)該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，也包括別濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品。

 

　　深圳怡寶桶裝水提示，要想排毒，還不如飲水＋運動：睡好、吃好、鍛煉好、心情好。另外，我們可以通過科學飲水和運動來“排毒”。

 

　　喝水促進新陳代謝；長期堅持規(guī)律運動，帶來全身的健康，好處自然不必多說。