人體的細胞大部份是由水構成，小孩體內的水分占80％；成人有60％到70％；老人則是50％。水分進入人體后可由腸胃黏膜吸收，進入血液循環(huán)，將老化廢物與毒素帶走。所以如果水喝得不夠，血液會濃稠，毒素無法順利排出，造成疾病，甚至結石。

 

　　因此，在炎熱的夏季別忙得顧不上喝水，喝多少水算夠了，除了營養(yǎng)學認為的每天要喝2000cc～3000cc液體（包括菜中的水分），還有一個簡單的判斷方法：如果尿液顏色深黃，表明飲水量不夠，如果尿液顏色是淡黃色，表明飲水量夠了。

　　但是夏季喝水也有一定的講究，喝多喝少、溫度過涼都不利健康。

 

　　下面，讓深圳怡寶桶裝水給大家介紹夏季喝水需要注意的三個事項。

 

　　一、喝水非小事，謹慎加小心

 

　　在生活中經常會聽到這樣的話，不吃食物只喝水，人可以活上一個星期以上，但是，只吃食物不喝水的話，通常熬不過一個星期，當身體機構中缺水達到百分之十的時候，人就會死亡，可想而知，喝水對于身體的重要性。

 

　　喝水并非小事，需要謹慎加小心，喝水的前提是感覺到了口渴，在自己身體的感應器官下，察覺到身體需要水份，采取飲用，這個時候的喝水對身體其實有點晚，要是一味的牛飲，或者喝的時候很急促，對身體只有壞處，沒有絲毫的好處。

 

　　二、喝水該不該量化？

 

　　其實身體的飲水，并不一定需要量化，在自己需要飲水的時候，進行飲用，身體沒有饑渴感受的時候，完全沒有必要強制性的去喝水。

 

　　并且，喝水的時候，也要考慮因人而異，有的人身體的排汗量很高，造成身體水分流失的加劇，這樣的人，對于喝水的要求要遠遠高于其他人的。例如，這對于運動場上的運動員來說，在激烈的比賽中，身體水分的流失肯定要比坐在辦公室上班的白領要快，從而會在飲水的過程中高于這些白領。

 

　　因此，人體飲水的補充是一個個體化的過程，要根據(jù)每個人的運動量以及排汗量，以及排泄量來判定，并且，每個人，每一天對于水的飲用量都是有不一樣標準的。

 

　　三、涼水雖痛快，麻煩隨之來

 

　　在夏天飲用的水，要經過消毒，最常見的消毒就是加熱、煮沸，這樣的水，里面微生物不能百分之百被殺死了，至少這個對于人的飲用還是合適的。純凈水是不含任何細菌和微生物的最為安全的水，夏天飲水的好選擇。

 

　　夏季補水固然重要，但是補水的方式不當不僅不能夠保健身體，反而會招致疾病麻煩。大家在夏季要根據(jù)自身的需要合理科學的補水，切勿飲用過量或者不衛(wèi)生的水。同時怡寶桶裝水建議大家在夏季多吃一些番茄、西瓜等補水又美容的水果。