冬季皮膚干燥，輕者只是缺水難上妝，重者還干燥皴裂，這可如何是好？除了用化妝品來護理皮膚，飲食也是不可忽視的重要一環(huán)。

 

　　冬天吃什么對皮膚好

 

　　增加對維生素的攝入

 

　　日常飲食，應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質(zhì)，如鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán)，從而有利于美容美發(fā)。

 

　　維生素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥，開裂等。

　　多吃植物油、膠原蛋白的食物

 

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮，雞皮等食物。

 

　　脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質(zhì)。這里是指細胞膜中的磷脂，它起著保護細胞，保證細胞內(nèi)部交流的作用。因此，可以食用植物油，它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當(dāng)細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚干燥。

 

　　多喝水排毒素

　　怡寶桶裝水提示，喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內(nèi)，水負(fù)責(zé)運輸有用的物質(zhì)，排除體內(nèi)垃圾。缺水會擾亂體內(nèi)平衡，當(dāng)然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。為此，少量多次飲用各種水是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有豐富的酚，對皮膚尤其有利！但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內(nèi)鐵的穩(wěn)固性。