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喝水運動防感冒 8個保健小貼士補腎護腎

來源:怡寶桶裝水 編輯:友田達 時間:2015-07-06 14:49
  1、適量喝溫水
 
  適量喝水可利于身體排毒,減輕腎臟負(fù)擔(dān)。
 
  通常建議一日喝水量以體重(公斤)×30cc來估算,如有感染發(fā)炎狀況,喝水量要超過2000cc。方式是常常喝、慢慢喝,每一次約40~50cc。
  2、運動是最好的補腎藥
 
  運動可以激發(fā)腎的活力。溫和持續(xù)的運動,譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等,對保持身體氣血暢通有很大的好處。
 
  平時有空也可以練習(xí)拉筋、打拳,腳穩(wěn)、有力,手就輕。太極拳很注重腳力的訓(xùn)練,好處是能夠刺激到腳底的涌泉穴,這是腎經(jīng)的起點,腎氣自然會旺上來。
 
  尤其用腦工作和素食的人,更應(yīng)養(yǎng)成運動習(xí)慣,因為用腦很傷腎。
 
  吃素則因為蔬果大多屬寒涼性質(zhì),比較容易降低體內(nèi)新陳代謝速率,很多人吃素之后,會變得比較安靜不想動,甚至?xí)SX得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合運動來補足陽氣,才能陰陽調(diào)和,達到強身效果。
 
  3、預(yù)防感冒
 
  經(jīng)常感冒,小心腎病找上你。
 
  反覆發(fā)作的發(fā)炎狀況,如上呼吸道和泌尿道感染,都會讓細菌入侵腎臟,惡化腎功能。
 
  除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,經(jīng)過服藥或休息后超過10天尚未痊愈,則要注意是否出現(xiàn)泡沫尿或茶色尿,可能已經(jīng)有腎臟病了。
 
  4、作息固定
 
  盡量每天作息固定,即使固定上夜班,也比經(jīng)常調(diào)動好。
 
  固定作息會讓生理周期變得規(guī)律,情緒也會變得平穩(wěn),日周期穩(wěn)定,月周期就會穩(wěn)定。建議女性只要發(fā)現(xiàn)生理周期有點亂,不妨試著調(diào)整每日作息,盡量把吃飯、睡覺和起床的時間固定下來,男生還沒有這個‘警告’系統(tǒng)呢!所以女性要好好善用這個福利。
 
  5、心平氣和
 
  情緒影響會五臟六腑運作,其中“驚恐傷腎”,恐慌、焦慮、害怕和驚嚇,對腎會有負(fù)面影響。
 
  深圳怡寶桶裝水建議平時就要把自己的本事鍛練好,身心安定,即使碰上臨時狀況,譬如金融海嘯,也不會驚慌失措。
 
  6、要睡飽,冬天最好早睡晚起
 
  睡眠可促進生長激素分泌,也能滋長腎氣。
 
  最晚子時(12點)前后一定要睡,不要經(jīng)常熬夜,欠睡眠債是很難補回來的,而且會愈睡愈累。
 
  至于冬天氣候寒冷,建議最好早睡晚起。晚上10點就寢,早上等待日光出來再出門,低溫會使血管收縮,血壓驟升,尤其抵抗力弱、老人和小孩對溫度較敏感,很容易感冒生病,最好等待太陽出來氣溫回升,再出門運動。
  7、定期檢驗
 
  懷疑腎有問題,先做腎功能抽血檢查,檢驗得知腎臟的內(nèi)部變化,就像到銀行刷存折才會知道存款還剩多少,不要病情轉(zhuǎn)壞還不知道。
 
  8、拒絕煙與藥草
 
  嚴(yán)守三不─不抽煙、不亂吃中草藥、不亂吃西藥。抽煙的人罹患慢性腎臟病的機會是一般人的2.5倍,加速30%的腎功能退化速度。

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