春夏之際，隨著出汗量的增加我們更加要補(bǔ)水。補(bǔ)水，是不分男女的。怎么才能將喝水補(bǔ)水呢？首先要講究方法：每日補(bǔ)充水分應(yīng)在2500毫升（5斤）左右，是人體對(duì)于水的基本需求；要不間斷的喝水避免口渴，而口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。正確喝水，掌握補(bǔ)水的技巧，就能使身體的水分達(dá)到平衡。

 

　　還在說(shuō)減肥？喝水幫你減。

 

　　想做白瘦美，靠水就能成，再也不怕“三月不減肥，四月徒傷悲了”。有科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明喝水是能減肥的。但人體一生的含水量會(huì)由80%降到50%，水分流失量會(huì)與年齡成正比，如果想保持美好的年輕狀態(tài)，就一定要保持體內(nèi)水分充足，同時(shí)維持肌膚的水油平衡，讓皮膚瑩潤(rùn)飽滿。

　　喝水就是補(bǔ)水？錯(cuò)。

 

　　喝了水，身體就有水分？錯(cuò)了！不分時(shí)間、沒有量度地喝，只能是喝了水，但卻未必補(bǔ)了水。綜合搭配，隱形補(bǔ)水更有效果。比如粥、湯、果蔬等，還要多吃利水食物，促進(jìn)腎臟尿液的形成，達(dá)到身體水分平衡。所以補(bǔ)水也不能過(guò)量，當(dāng)身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以。如果一個(gè)健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過(guò)2000毫升那就是在考驗(yàn)?zāi)I臟功能。

 

　　另外，怡寶桶裝水告訴你，不同體質(zhì)的人最好補(bǔ)水方式也各有不同。

 

　　白領(lǐng)上班族最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)水；晚間睡覺前和起夜時(shí)也應(yīng)喝適量的水。晨起喝水有清腸、排毒的作用。

 

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)，只要在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充一些水分即可；如果超過(guò)一小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，就要講究補(bǔ)水方法，以免脫水。

 

　　天熱補(bǔ)水并非多多益善。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水，并根據(jù)氣溫條件合理補(bǔ)水。水濕體質(zhì)，尤其不能食用冷飲或寒涼水果，否則對(duì)胃腸損傷更大。所以，補(bǔ)水也要因體質(zhì)而定，人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應(yīng)該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當(dāng)，多補(bǔ)不如巧補(bǔ)水。