喝水可以瘦身的方法，內含時間表
來源：怡寶桶裝水
編輯：友田達
時間：2018-08-31 10:26
不少胖哥、胖妹可能都經(jīng)常感嘆自己連喝水都會長胖。其實喝水本身是不會引起體重增加的，而且如果是正確的喝水的話，還可以幫助減肥瘦身。下面就教大家正確喝水減肥，這張時間表一定要收好了。
1.多喝水可以減肥
每天飲用充分的水能夠幫助減肥瘦身，水能夠調節(jié)身體平衡，還能夠加快身體中脂肪和糖類的代謝，幫助減肥。身體缺水很容易導致脂肪代謝出障礙而使脂肪堆積，造成肥胖。 但是要注意不能過量喝水，以免身體胃腸道、腎臟的負擔加重。
2.喝水時間瘦身表
第一杯：6：30 經(jīng)過一夜的睡眠，這個時候起床，身體需要補充水分，這時可以喝一杯300毫升左右的溫水，既能補充身體水分，又能夠幫助清洗腸道，促進排便。
第二杯：8：00 早上8點是早餐時間，這個時候喝水能夠幫助增強飽腹感，特別是喜歡吃面包的人，早餐喝一杯水能夠減少面包的進食量，不妨嘗試用喝果汁或者是吃水果來代替吧。
第三杯：10：00 上午的10點鐘正是處于工作忙碌的時候，這個時候喝一杯水能夠補充身體能量，注意這杯水最好能夠慢慢、持續(xù)的喝，這樣能夠更好的緩解身體出現(xiàn)的脫水現(xiàn)象。
第四杯：12：50 中午吃過午飯之后喝一杯水能夠幫助加強身體的消化功能，促進身體的新陳代謝。另外想要更好減肥也可以在飯前喝一碗湯，增加身體的飽腹感以減少食物熱量的攝入。
第五杯：15:00 下午3點的時候喝一杯水能夠幫助提神醒腦，下午人的精神狀態(tài)不如上午飽滿，這個時候喝杯水能夠補充身體能量，還能夠提神，幫助更好的投入工作。
第六杯：17:30 下午17:30喝一杯水能夠幫助減少晚餐的過度進食，這樣既能增強飽腹感又能夠避免晚餐熱量攝入過多而不利于減肥瘦身。
第七杯：22:00 晚上10點在睡前的1小時飲用一杯水能夠幫助緩解晚上血液粘稠的情況，而且睡前喝杯水還能夠加快體內多余熱量的代謝。但是要注意不宜喝太多以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
3.喝水瘦身法喝多少水合適
我們說每天正確的喝水能幫助減肥瘦身，但是水喝少了會影響脂肪的代謝分解，水喝多了又容易造成身體腎臟、心臟的負擔。那么喝多少水合適呢？一般我們認為每天喝1000毫升的水能夠有效滿足身體所需。如果是有運動等大量出汗的話，喝水量可以適量增加。
4.喝水減肥法注意事項
這里提到的喝水減肥時間表并不是一成不變的，我們每個人有自己的生物鐘，每天喝水最關鍵的是少量多次，不要等到口渴了才想起喝水。另外就是喝水減肥要抓住3個點，一個是早上一杯清腸胃，一個是飯前一杯抑制食欲，另外一個是飯后一杯促消化。
1.多喝水可以減肥
每天飲用充分的水能夠幫助減肥瘦身，水能夠調節(jié)身體平衡，還能夠加快身體中脂肪和糖類的代謝，幫助減肥。身體缺水很容易導致脂肪代謝出障礙而使脂肪堆積，造成肥胖。 但是要注意不能過量喝水，以免身體胃腸道、腎臟的負擔加重。
2.喝水時間瘦身表
第一杯：6：30 經(jīng)過一夜的睡眠，這個時候起床，身體需要補充水分，這時可以喝一杯300毫升左右的溫水，既能補充身體水分，又能夠幫助清洗腸道，促進排便。
第二杯：8：00 早上8點是早餐時間，這個時候喝水能夠幫助增強飽腹感，特別是喜歡吃面包的人，早餐喝一杯水能夠減少面包的進食量，不妨嘗試用喝果汁或者是吃水果來代替吧。
第三杯：10：00 上午的10點鐘正是處于工作忙碌的時候，這個時候喝一杯水能夠補充身體能量，注意這杯水最好能夠慢慢、持續(xù)的喝，這樣能夠更好的緩解身體出現(xiàn)的脫水現(xiàn)象。
第四杯：12：50 中午吃過午飯之后喝一杯水能夠幫助加強身體的消化功能，促進身體的新陳代謝。另外想要更好減肥也可以在飯前喝一碗湯，增加身體的飽腹感以減少食物熱量的攝入。
第五杯：15:00 下午3點的時候喝一杯水能夠幫助提神醒腦，下午人的精神狀態(tài)不如上午飽滿，這個時候喝杯水能夠補充身體能量，還能夠提神，幫助更好的投入工作。
第六杯：17:30 下午17:30喝一杯水能夠幫助減少晚餐的過度進食，這樣既能增強飽腹感又能夠避免晚餐熱量攝入過多而不利于減肥瘦身。
第七杯：22:00 晚上10點在睡前的1小時飲用一杯水能夠幫助緩解晚上血液粘稠的情況，而且睡前喝杯水還能夠加快體內多余熱量的代謝。但是要注意不宜喝太多以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
3.喝水瘦身法喝多少水合適
我們說每天正確的喝水能幫助減肥瘦身，但是水喝少了會影響脂肪的代謝分解，水喝多了又容易造成身體腎臟、心臟的負擔。那么喝多少水合適呢？一般我們認為每天喝1000毫升的水能夠有效滿足身體所需。如果是有運動等大量出汗的話，喝水量可以適量增加。
4.喝水減肥法注意事項
這里提到的喝水減肥時間表并不是一成不變的，我們每個人有自己的生物鐘，每天喝水最關鍵的是少量多次，不要等到口渴了才想起喝水。另外就是喝水減肥要抓住3個點，一個是早上一杯清腸胃，一個是飯前一杯抑制食欲，另外一個是飯后一杯促消化。
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