進入秋季，天氣變的干燥，早晚溫差變大，這時候人們?nèi)菀装l(fā)生感冒咳嗽的情況，所以此時養(yǎng)生是關(guān)鍵，這樣才能保持健康的身體不生病。友田達怡寶提醒中醫(yī)養(yǎng)生，講究因時而異，不同的季節(jié)采用不同的方法，所謂：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。所以這個時間我們要應(yīng)道注重養(yǎng)陰，那么應(yīng)該怎么做呢

 

　　這個季節(jié)情緒一般較焦躁，根據(jù)“燥則潤之”的原則，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。秋冬季濕度小，風力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果不注意補充水分和維生素，不僅會出現(xiàn)皮膚干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象，因此要多食用含維生素的食品，才能起到美容的效果。

 

秋冬養(yǎng)生不妨喝點溫水
 

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤。脾胃功能失常，津液生化不足，皮膚自然得不到滋養(yǎng)，自然會變得干枯萎黃。健脾向身體輸送了大量水液，及時補充了身體的水分，水液要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸送水液的能力，身體就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤。

 

　　腎主水，水液滋養(yǎng)人體后，又集聚于腎，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內(nèi)的正常水液。

 

　　因而，秋冬季節(jié)護膚一要多喝水，清晨起床喝一杯蜂蜜水，補水排毒；二要多吃一些健脾胃及滋陰潤肺的食物，如白茯苓、銀耳、蓮子、玉竹等，銀耳蓮子紅棗可以多吃；三是有條件的話在秋冬季節(jié)適當進補，吃一些補氣血的食物，如牛羊肉、當歸、紅棗、桂圓、黑芝麻、枸杞等，同時山藥、栗子、黑豆等補腎食物也要常吃。銀屑病患者要忌食牛羊肉、辛辣刺激食物；另外，多吃蔬菜、水果，加強戶外鍛煉，女性患者冬季寒涼食物尤其要少吃，要注意保暖，有條件的最好每天晚上泡腳，血液循環(huán)暢通，肌膚才會潤澤。

 

　　秋冬季宜多喝溫水。除喝水之外，還可酌情食用梨、蜂蜜、銀耳、黑木耳、白木耳、萵苣、白菜、花菜、藕、胡蘿卜、芝麻、土豆、紅薯、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養(yǎng)陰之品。